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2026.06.05

日本一周の費用はいくら？手段別の相場と節約術

「日本一周、いつかやってみたい」と思ったことはないだろうか。広大な北海道の大地、沖縄の透き通った海、各地に点在する温泉や絶景……そのすべてを自分の目で見て回れるのが、日本一周の旅の醍醐味だ。でも実際のところ、「いくらあれば実現できるのか」と、費用面でためらっている人は多い。

結論からいえば、日本一周にかかる費用は30万円台から500万円超まで、選ぶ手段とスタイルによって大きく変わる。自分の貯金額や使える期間と照らし合わせれば、誰でも実現可能なプランが必ず見えてくる。

この記事では、移動手段ごとの費用相場・生活費の内訳・貯金額別のスタイル選び・今日から使える節約術まで、日本一周を本気で計画したい人に向けて徹底的に解説する。出発前の計画づくりに、ぜひ最後まで読み進めてほしい。

CONTENTS

日本一周にかかる費用の総額目安

日本一周の距離と期間の基本

日本一周を計画するうえで、まず押さえておきたいのが「距離と期間の目安」だ。本州・北海道・四国・九州の主要海岸線を一周する場合、走行距離はおよそ12,000kmが基準となる。ただし、内陸部の8県も含めて巡る場合は14,500km前後に伸び、岬や離島まで丁寧に回るルートなら20,000kmを超えることもある。

ルートと距離の目安をまとめると、次の通りだ。

ルートの種類	距離の目安
4島の主要海岸線（基本）	約12,000km
内陸の8県も含めて巡る	約14,500km
大きな半島をフェリーで省略	約10,000km
岬・離島まで丁寧に巡る	約20,000km

期間は移動手段によって大きく異なる。 1日あたりの移動距離を基準にすると、次のような目安になる。

移動手段	1日の移動距離	期間の目安
徒歩	30〜40km	300〜400日（1〜3年）
自転車	60〜130km	90〜180日（3〜6か月）
バイク・車	130〜400km	30〜90日（1〜3か月）
公共交通	150〜300km	30〜60日（1〜2か月）

これらはあくまで移動日数の目安だ。観光・休息・悪天候による停滞日を考えると、実際には1.5〜2倍程度の期間を見込んでおくのが安心だ。

総費用の相場は30万〜500万円｜幅が広い理由

日本一周の総費用は、30万〜500万円という広いレンジで語られる。「なぜそんなに差があるの？」と思う人も多いだろうが、理由は3つの要素の組み合わせにある。

まず、移動手段による燃料費や初期費用の差だ。燃費13km/Lの車で12,000kmを走れば、ガソリン代だけで約15万〜16万円になるが、自転車なら燃料費はゼロになる。（※ガソリン価格は補助金適用後の実勢価格として約170円/L前後で試算。2026年6月現在。原油価格や政府の補助金政策により変動するため、最新の資源エネルギー庁の発表を確認されたい。）

次に、期間に応じた食費・生活費の累積だ。 1日3,000円の生活費でも、半年続ければ54万円になる。徒歩で2年旅するなら生活費だけで200万円を超えることもある。

そして、宿泊スタイルの選択だ。毎晩ビジネスホテルに泊まれば月15万円以上かかるが、車中泊・テント泊中心ならほぼゼロにできる。

この3つの組み合わせ次第で、総費用は数百万円単位で変わる。「自分にはどのスタイルが合っているのか」を把握することが、計画の第一歩になる。

【移動手段別】日本一周の費用と期間

日本一周の費用を決める最大の要素が「移動手段」だ。以下の表で全体像をつかんでから、自分に合う手段の詳細を確認してほしい。

移動手段	費用の目安	期間の目安	主な特徴
徒歩	80万〜500万円	1〜3年	最も低速・長期前提
自転車	30万〜60万円	3〜6か月	燃料費ゼロ・体力前提
バイク	50万〜100万円	1〜3か月	機動力・小回りが利く
車	50万〜200万円	1〜3か月	快適性・荷物が多い旅向き
公共交通	40万〜80万円	1〜2か月	運転不要・観光中心

徒歩・自転車で日本一周する場合

徒歩での日本一周は、費用面では最も節約できる手段のひとつだ。移動そのものにお金がかからないため、宿泊・食費を抑えれば理論上は最安値を目指せる。ただし、期間が1〜3年と長くなるため、生活費の累積が大きな壁になる。総費用の目安は80万〜150万円程度だが、宿泊スタイルによっては500万円を超えることもある。

自転車での日本一周は、費用と期間のバランスが取れた選択肢だ。 1日60〜130kmの移動が可能で、3〜6か月での完走が現実的なラインになる。燃料費はかからず、総費用の目安は30万〜60万円とコンパクトに収まりやすい。

自転車の費用内訳の目安は次の通りだ。

費用の項目	金額の目安	備考
自転車・装備品	10万〜20万円	ロードバイク・工具・パニアバッグなど
宿泊費	月2万〜4万円	キャンプ場・民宿・ビジネスホテル
食費	月1.5万〜3万円	自炊とコンビニ食の併用
その他	月1万〜2万円	修理費・温泉・観光費など

自転車旅の魅力は、地域の人との距離が近いことだ。スピードがゆっくりな分、通り過ぎるだけでは出会えない景色や人に触れられる。体力的なハードルは高いが、「じっくり日本を感じたい」という人にとっては最高の手段といえる。

バイクで日本一周する場合

バイクでの日本一周は、費用と機動力のバランスが優れた選択肢だ。総費用の目安は50万〜100万円で、1〜3か月での完走が現実的だ。 1日200〜400kmの移動が可能なため、行きたい場所に自由に立ち寄れる点が大きな魅力になる。

バイクの費用内訳の目安は次の通りだ。

費用の項目	金額の目安	備考
バイク・装備品	20万〜50万円	中古バイク・ヘルメット・雨具など
ガソリン代	3万〜7万円	燃費30km/L・総走行12,000km・約170円/L前後で試算
宿泊費	月3万〜6万円	ライダーハウス・ビジネスホテル
食費	月2万〜4万円	外食とコンビニ食中心
高速道路料金	2万〜8万円	利用頻度により変動
その他	月2万〜3万円	修理費・観光費・温泉代など

バイク旅の節約ポイントは、ライダーハウスの活用だ。全国各地に点在するライダーハウスは、1泊500〜2,000円程度で利用できることが多く、仲間との出会いの場にもなる。燃費30km/Lの原付〜250ccクラスなら、12,000kmを走行した場合のガソリン代は約6万〜7万円が目安となる。

車で日本一周する場合

車での日本一周は、快適性と自由度の高さから最も人気のある手段だ。総費用の目安は50万〜200万円と幅があるが、車中泊・自炊を中心にしたスタイルなら50万円台での実現も十分可能だ。

車の費用内訳の目安は次の通りだ。

費用の項目	金額の目安	備考
車両費・装備品	30万〜80万円	中古車購入・カーナビ・車中泊用品など
ガソリン代	8万〜20万円	燃費10〜15km/L・総走行12,000km・約170円/L前後で試算
高速道路料金	10万〜15万円	全国の主要高速道路を多用した場合
宿泊費	月2万〜5万円	車中泊とホテルの併用
食費	月3万〜5万円	外食と自炊の組み合わせ
駐車場代	月1万〜2万円	観光地の有料駐車場
その他	月2万〜4万円	修理費・保険・観光費など

車中泊におすすめの車種選び

車での日本一周を快適にするうえで、車種の選び方は非常に重要だ。長期間の車内生活では、「寝られる・食べられる・荷物を積める」の3つが確保できるかが判断基準になる。

自分の愛車が上記3条件を満たしているなら、新たに車を購入する必要はない。シートをフラットにアレンジするだけで、多くの車種に寝床をつくることができる。

予算を抑えつつ快適に過ごしたいなら、軽バンが最もおすすめだ。後部座席を前に倒すと広大な荷室が確保でき、商用車登録で税金を安く抑えられるメリットもある。荷室に高さがあるため、車内で腰をかがめずに動ける点も長期生活には嬉しいポイントだ。

より快適な車内空間を求めるなら、ハイエース級の車種やキャンピングカーが最適だ。寝る場所に加えて調理スペースや食事スペースも確保でき、カップルや夫婦での旅にも十分対応できる。ただし、購入費用や維持費が高くなる点は事前に織り込んでおく必要がある。

車種の種類	費用感	適したスタイル
愛車（セダン・SUVなど）	購入費ゼロ	短〜中期・荷物少なめ
軽バン	中古で50万〜100万円	節約重視・ソロ旅
ハイエース級	中古で100万〜300万円	快適重視・カップル・ファミリー
キャンピングカー	200万〜500万円	最大限の快適さを求める旅

一人旅と夫婦旅の費用例

車での日本一周にかかる費用は、旅のスタイルや同行者の有無によって大きく変わる。

一人旅で節約重視（車中泊・自炊中心）の場合、50〜70日程度の旅で50万〜70万円が目安だ。宿泊施設や食事にこだわる場合は、ガソリン代20〜30万円・宿泊費30〜60万円・食費と観光費30〜60万円で、合計100万〜200万円程度になる。

夫婦での車中泊・節約旅なら、60〜90日で80万〜120万円が現実的なラインだ。宿泊や観光を楽しみながら旅するスタイルでは、150万〜250万円程度かかるケースも珍しくない。ただし、車や宿泊費は2人でシェアできるため、1人あたりのコストは一人旅より抑えやすい面もある。

旅のスタイル	総費用の目安	期間の目安
一人旅・節約型（車中泊・自炊）	50万〜70万円	50〜70日
一人旅・快適型（ホテル・外食あり）	100万〜200万円	1〜3か月
夫婦旅・節約型（車中泊・自炊）	80万〜120万円	60〜90日
夫婦旅・快適型（ホテル・観光あり）	150万〜250万円	1〜3か月

公共交通機関で日本一周する場合

「運転が苦手」「免許を持っていない」「とにかく観光に集中したい」という人には、公共交通機関での日本一周という選択肢がある。総費用の目安は40万〜80万円で、1〜2か月での完走が現実的だ。

お得なきっぷを活用すれば、交通費を大幅に圧縮できる。たとえば、JRの青春18きっぷは「5日間用」が12,050円・「3日間用」が10,000円で、全国のJR普通・快速列車が連続した日数分乗り放題になる（2026年時点の価格）。北海道＆東日本パスは連続7日間用で11,780円（2026年春以降の価格）で、JR北海道・JR東日本の普通・快速列車に加え、いわて銀河鉄道・青い森鉄道・北越急行の普通列車も利用できる。いずれも春・夏・冬の期間限定発売のため、旅の時期に合わせて事前に発売期間と利用期間を公式サイトで確認しておこう。

北海道を車で旅する場合、本州との間をつなぐフェリーも必要になる。津軽海峡フェリーを例にとると、函館〜大間航路（A期間）の普通車料金は2026年4月1日改定後で15,800円、函館〜青森航路（A期間）は21,260円が目安となる（いずれも普通車・ドライバー1名込みの通常期料金。GW・お盆等の繁忙期は料金が高くなるため注意が必要だ）。

公共交通での旅は宿泊費が固定でかかる点がデメリットになるが、各地のゲストハウスやカプセルホテルをうまく使えば1泊2,000〜3,500円程度に収めることも可能だ。移動中に本を読んだり景色を眺めたりできる点も、車やバイクにはない魅力のひとつだ。

日本一周の生活費内訳

移動手段が決まったら、次は日々の生活費の把握が重要になる。宿泊・食費・交通費・観光費の4つを正確に見積もることが、予算オーバーを防ぐ鍵だ。

食費

日本一周中の食費は、旅のスタイルによって1日1,500円〜4,000円と大きく変わる。長期間の旅では食費が最も累積しやすい項目なので、早い段階で「1日の食費予算」を決めておくことが大切だ。

たとえば1日の予算を1,500円と設定した場合、6か月旅すると27万円になる。 3,000円に設定すれば54万円になる。この差は非常に大きい。

食事スタイル別の費用目安は次の通りだ。

食事のスタイル	1日の費用目安	特徴
自炊中心	1,500円〜2,000円	スーパーで食材を購入して調理
コンビニ・弁当活用	2,000円〜2,500円	手軽だが費用はやや高め
外食メイン	3,000円〜4,000円	ご当地グルメを楽しめるが高額
混合スタイル（朝夕自炊・昼外食）	2,500円〜3,000円	バランスが良く現実的

節約しながらも旅を楽しむコツは、「ご当地グルメを1日1食だけ解禁する」といったマイルールを設けることだ。道の駅や地元スーパーで旬の食材を買い、車内やキャンプ場で自炊すれば、1食300〜500円に抑えることも十分可能だ。

宿泊費

宿泊費は日本一周の総費用を左右する最大の変動要素だ。車中泊・テント泊を中心にすれば1泊あたりほぼゼロにできるが、毎晩ホテルに泊まれば月10万円以上かかることもある。

宿泊方法ごとの費用と特徴を以下にまとめた。

宿泊の方法	1泊あたりの費用	特徴
テント泊・車中泊（道の駅・SA）	0円〜500円	最も経済的。天候に左右される
RVパーク・オートキャンプ場	1,000円〜2,500円	設備が整っており安全
ライダーハウス	500円〜2,000円	バイク旅人向けの格安宿
カプセルホテル	2,000円〜3,500円	都市部に多く清潔で安全
ゲストハウス・民宿	2,500円〜5,000円	地域の人との交流が生まれる
ビジネスホテル	4,000円〜8,000円	快適だが費用は高め

車中泊を活用する場合、道の駅やサービスエリアでの仮眠は認められているが、国土交通省は宿泊目的での長期滞在を遠慮するよう求めている。長期滞在には全国のRVパークやオートキャンプ場が安全で現実的な選択肢だ。

交通費・ガソリン代

車やバイクでの日本一周では、ガソリン代が大きな固定コストになる。 2026年6月現在、政府の補助金措置により全国平均のレギュラーガソリン価格は約169〜170円/L前後で推移しているが、中東情勢や補助金政策により今後変動する可能性がある。最新の価格は資源エネルギー庁の公式サイトで確認してほしい。

総走行距離12,000kmを基準に、約170円/Lで試算した場合の車種別のガソリン代の目安は次の通りだ。

車種	燃費の目安	総ガソリン代の目安	1日あたりの費用（60日換算）
軽自動車	20km/L	約10万円	約1,700円
普通車（コンパクト）	15km/L	約14万円	約2,300円
普通車（中型）	12km/L	約17万円	約2,800円
バイク（250cc）	30km/L	約7万円	約1,100円

これに加えて、高速道路料金が車の場合10万〜15万円程度かかる。高速を極力使わない下道中心のルートにすれば、この費用をほぼゼロにすることも可能だ。山間部を走る際はガス欠に注意し、事前に給油を済ませておく習慣をつけておこう。

観光・雑費

全国各地の観光地や温泉を楽しむための費用は、1日1,000円〜5,000円程度が現実的な目安だ。旅の醍醐味でもある観光費は、メリハリをつけて予算を決めておくことが大切だ。

観光費の内訳の目安は次の通りだ。

観光の種類	1回あたりの費用目安
神社仏閣・博物館の入場料	300円〜1,500円
日帰り温泉・入浴料	400円〜1,200円
体験アクティビティ	2,000円〜8,000円
ロープウェイ・リフト	1,000円〜2,500円

月ごとに「観光費の上限」を設けておくと、使いすぎを防ぎやすい。たとえば月2万5,000円を観光費として確保しておけば、6か月で15万円となり、主要な観光地を十分に楽しめる水準になる。

洗濯費・衛生用品費・日用品費などの雑費は、月1万〜2万円程度を別に見ておくと安心だ。

【貯金額別】予算で選ぶ日本一周スタイル

「自分の貯金で本当に日本一周できるのか」という疑問に、正直に答えるのがこの章だ。貯金額に応じた現実的なスタイルを選べば、無理なく出発できる。

貯金額	実現できるスタイル	期間の目安	推奨する手段
30万〜50万円	節約徹底型（車中泊・自炊）	1〜2か月	軽バン・公共交通
50万〜100万円	標準型（ライダーハウス活用）	2〜6か月	バイク・自転車
100万〜200万円	快適型（ホテル・外食あり）	1〜3か月	車（宿泊込み）
200万円以上	自由設計（長期・徹底周遊）	1〜3年	徒歩含む全選択肢

貯金30〜50万円でできる日本一周

貯金が30〜50万円でも、日本一周は十分に実現できる。ただし、宿泊費と食費を徹底的に抑えるスタイルが前提になる。

最も現実的な選択肢は、軽バンを使った車中泊・自炊中心の旅だ。 1〜2か月の旅なら30万〜40万円台に収めることも可能だ。自転車での野宿・自炊主体なら、半年かけても30〜50万円の範囲内に収められる。

このスタイルで大切なのは、予備費を必ず確保しておくことだ。総額の10〜15%（3万〜7万円）を緊急用としてキープしておけば、思わぬトラブルが起きても慌てずに対処できる。観光や外食を控えめにして、「移動と体験」に旅の軸を置く覚悟があれば、きっと充実した日本一周になる。

貯金100万円以上で広がる旅の選択肢

貯金が100万円以上あれば、移動手段・宿泊スタイル・旅の期間すべてに余裕が生まれる。バイク・自転車での余裕ある旅から、車でホテル泊を織り交ぜた快適旅まで、選べる幅が大きく広がる。

100万〜200万円の貯金なら、ビジネスホテルや民宿を組み合わせた車旅が現実的だ。各地のご当地グルメを楽しみながら、1〜3か月かけてゆっくり巡ることができる。

200万円以上あれば、離島まで含めた徹底周遊や徒歩での長期旅行も視野に入る。期間も1〜3か月から1年超まで自由に選べるため、「いつ戻るかは旅しながら決める」という身軽なスタイルも可能だ。

予備費として総額の10〜15%（10万〜30万円）は必ず手元に残しておこう。資金に余裕があるからこそ、宿泊・食事・観光体験に積極的に投資して旅の質を高められる。

日本一周の費用を抑える節約術

旅の総費用を下げるには、「支出を抑える節約術」と「旅しながら収入を得る方法」の両方を知っておくことが重要だ。

車中泊・キャンプで宿泊費をゼロに近づける

宿泊費は日本一周の総費用の中で最も削減効果が大きい項目だ。車中泊・テント泊・キャンプ場の3つを組み合わせれば、1日の宿泊費をほぼゼロに近づけることができる。

節約方法	具体的な手段	節約効果
車中泊	道の駅・SA（仮眠のみ）、RVパーク	1泊0〜2,500円
テント泊	無料・低価格キャンプ場	1泊0〜1,000円
オートキャンプ場	設備が整った有料施設	1泊1,000〜2,000円

道の駅やSAでの仮眠は認められているが、長期滞在を目的とした利用はマナー違反になる。連泊が必要な場合は、全国に点在するRVパークやオートキャンプ場を活用するのが安全で快適だ。

車中泊をより快適にするために押さえておきたい停泊地選びのポイントは次の通りだ。

トイレが24時間使えること
駐車場が平らで静かな環境であること
他の車中泊利用者の存在が確認できること
出入口付近の往来が少ないこと
夜中に人の出入りが少ない安全な場所であること

自炊・道の駅活用で食費を節約する

食費の節約で最も効果が大きいのは「自炊」だ。バーナーとメスティン（飯ごう）があれば、簡単な調理は車内やキャンプ場で十分にできる。スーパーで地元の食材を購入して調理すれば、1食300〜500円に抑えることも珍しくない。

外食中心の旅と比べると、自炊中心では月に数万円単位での節約になる。「1日1食だけご当地グルメを食べる」「週に1回だけ外食を解禁する」といったルールを設けると、節約しながらも旅の楽しさを維持しやすい。

道の駅は食費節約の強い味方だ。地元で採れた野菜や加工品が市価より安く手に入ることが多く、試食コーナーや地元グルメコーナーを活用すれば、少額でも充実した食体験ができる。また、道の駅は車中泊の休憩スポットとしても使いやすく、食費・宿泊費の両面で活躍する場所だ。

リゾートバイトで働きながら旅費を稼ぐ

日本一周の資金を旅しながら稼ぐ方法として、近年注目されているのが「リゾートバイト」だ。

リゾートバイトとは、全国各地のホテルや旅館・スキー場・リゾート施設などで住み込みで働く短期アルバイトのことだ。多くの求人で寮費・水道光熱費・食費が無料になるため、生活費をほぼかけずに働くことができる。月の収入から生活費がほとんど引かれないため、月10万〜20万円を貯金に回すことも現実的な水準だ。

リゾートバイトが日本一周と相性が良い理由は、勤務地が全国に広がっている点にある。北海道のスキー場・東北の温泉旅館・沖縄のリゾートホテルなど、1〜3か月単位で拠点を移しながら働けば、旅をしながら資金を確保するサイクルをつくれる。冬は北海道でスキー場スタッフとして働き、春になったら沖縄のリゾートに移る、といった季節を追う働き方が可能だ。

勤務先までの交通費が支給されるケースも多く、移動費の負担が軽くなる点も嬉しいポイントだ。「日本一周の資金を貯めつつ、各地の暮らしを体験したい」という人には、まさに理想的な働き方といえる。

日本一周の必需品リスト

長期の旅では、日々の生活を支えるアイテム選びが旅の快適さを大きく左右する。通信・電源・生活環境の3つのカテゴリごとに、必要なアイテムを整理しておこう。

ポケットWi-Fi・ナビアプリ

日本一周においてポケットWi-Fiは必須のアイテムだ。ルート検索・宿泊施設の予約・緊急時の連絡手段として、安定したインターネット環境は旅の安全に直結する。

山間部や離島では携帯の電波が不安定になりやすく、スマホ単体では通信が途切れることも多い。複数の機器を同時に接続でき、月間100GB以上の大容量プランに対応したポケットWi-Fiを選んでおくと安心だ。

ポケットWi-Fi選びのポイントは次の通りだ。

データ容量：月100GB以上の大容量プランを選ぶ
対応エリア：全国をカバーする事業者であること
バッテリー持続時間：8時間以上連続使用できること
同時接続台数：スマホ・タブレット・PCなど複数台に対応していること

ナビアプリはGoogleマップとYahoo!カーナビの併用がおすすめだ。 Yahoo!カーナビは最大10か所まで経由地を設定でき、渋滞情報をリアルタイムで反映してくれるため、長距離ドライブのルート設定に向いている。

ポータブル電源・ソーラーパネル

車中泊やテント泊が多い日本一周では、ポータブル電源が旅の快適性を大きく左右する。スマホの充電・照明・扇風機・電気毛布・調理家電など、あらゆる機器に電力を供給できるため、「電源版の生命線」と表現しても大げさではない。

ポータブル電源を選ぶ際のポイントは次の通りだ。

選び方のポイント	目安
容量	500Wh〜1,000Wh（スマホ約50回分）
出力ポート	USB・AC・DC対応の多機能タイプ
重量	車・バイクなら10kg以下が理想
充電方法	AC電源・シガーソケット・ソーラーパネル対応

走行中にシガーソケットから充電できるドライブチャージャー対応モデルなら、昼間の移動中に電力を蓄え、夜の車中泊で快適に使えるサイクルをつくれる。ソーラーパネルを組み合わせれば、日中の晴れた時間帯にさらに効率よく充電できる。

エンジンをかけたまま駐車することは燃料の無駄遣いになるうえ、車中泊のマナーとしても好ましくない。ポータブル電源があれば、暑い夏の扇風機・寒い冬の電気毛布も、エンジンなしで快適に使える。

寝具・衣類・衛生用品・常備薬

長期旅行では、生活の質を支える基本アイテムを丁寧に揃えておくことが重要だ。

寝具については、軽量性・コンパクト性・保温性のバランスを重視して選ぼう。

アイテム	重量の目安	費用の目安
寝袋（シュラフ）	1〜3kg	1万〜5万円
エアマット	300g〜800g	3,000円〜1.5万円
エアピロー	100g〜300g	1,000円〜5,000円

衣類は速乾性素材を中心に、最低限の量に絞るのが鉄則だ。

下着：3日分
Tシャツ・シャツ：3〜4枚
パンツ・ズボン：2〜3本
靴下：5〜6足
雨具（カッパやレインジャケット）：1着

衛生用品は、入浴できない日でも清潔を保てるアイテムを揃えておこう。

ドライシャンプー（水なしで使えるタイプ）
ボディシート・除菌シート
歯ブラシ・歯磨き粉（旅行用サイズ）
固形石鹸またはボディソープ
制汗剤・デオドラント

常備薬は、医療機関が遠い場所でも対処できるよう、以下のアイテムを基本セットとして持っておきたい。

解熱鎮痛剤（ロキソニン・バファリンなど）
胃腸薬（正露丸・ガスター10など）
風邪薬（パブロン・ルルなど）
外用薬（オロナイン・ムヒなど）
絆創膏・包帯
体温計

これらを旅行用のポーチにまとめておけば、いざというときもすぐに取り出せる。

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